大米、油、盐、酱、醋等是人们每天都需要摄入的食物，它们可以支撑人类需要的能量，同时为人体补充必要的营养，但这并不是说我们吃得越多，身体就会越好，反而有些食物吃得太多的话，会给身体造成负担，甚至引发疾病，比如食用盐吃太多会有很多危害，具体危害描述如下。
　　1、升高血压：高盐饮食有升高血压的作用。
　　2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。
　　3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。
　　4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
　　5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。还会直接影响容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒。
　　女生在食用盐吃太多的情况下还会出现长出皱纹，破坏肤质，也是非常不好的。人类每天的盐分摄入量应尽量不超过6克，然后一日三餐的话，可以按照早晨无盐、中午低盐、晚上少盐的原则来进食，同时在日常生活中也要注意多吃一些含糖低的水果和蔬菜，才能保证有健康的身体素质。